Foundation

Modero Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Exercise Mat, Dumbbells

Añadido por un entrenador personal Katie Barberi

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Big Toe Forward Bend

30 segundos

Big Forward Arm Circles

30 segundos

30 segundos

50 segundos

30 segundos

50 segundos

Serie 2: 1 ronda

Squats

1 minuto

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Overhead Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

45 segundos

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Squats

12 reps

Pesas: Moderado

Overhead Press

12 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Deadlifts

12 reps

Push-Ups

12 reps

Dumbbell Bent Over Rows

12 reps

12 reps

12 reps

45 segundos

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Quad Stretches

1 minuto

Fold Forward

30 segundos

Hamstring and Shoulder Stretches

30 segundos

Standing Chest Stretch

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.