Quick Work

Modero Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Exercise Mat

Añadido por un entrenador personal Katie Barberi

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

Descripción

These five exercises make up a great workout when you're short on time. Perform four rounds and notice how the reps decrease after each round. Some quick leg stretches to finish off with, and you'll be able to get on with your busy day!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

15 reps

15 reps

15 reps

15 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat Jumps

15 reps

Serie 2: 1 ronda

12 reps

12 reps

12 reps

12 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat Jumps

12 reps

Serie 3: 1 ronda

10 reps

10 reps

10 reps

10 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat Jumps

10 reps

Serie 4: 1 ronda

8 reps

8 reps

8 reps

8 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat Jumps

8 reps

Serie 5: 1 ronda

Big Toe Forward Bend

30 segundos

Pretzel Stretches

30 segundos

Quad Stretches

1 minuto

Aparece en

Cola y piernas

Pérdida de peso

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.