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Ejercicios moderados

All Star

Modero   43 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Kettlebells, Box / Step, Stability Ball, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Medicine Ball, Bench, BOSU

Coach Matt Vinzant
 		    Añadido por un entrenador personal Coach Matt Vinzant
All Star
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con escalón Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal Ejercicios en banco Ejercicios con bola bosu

Exercises

Serie 1: 1 ronda
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Big Forward Arm Circles
15 segundos
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.
Rotating Toe Touches
20 segundos
Inchworms
Inchworms
20 segundos
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
20 segundos
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
20 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
20 segundos
Downward Facing Dog with Calf Stretch
❤️ Ligero (Zona 1)
Downward Facing Dog with Calf Stretch
20 segundos
Gate Openers
Gate Openers
20 segundos

Serie 2: 3 rondas
Stand up tall without leaning over and repeat.
Pesas: Moderado
Sumo Squats with Kettlebell
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Chin-Ups
Chin-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Reverse Grip Rows
Pesas: Moderado
Barbell Reverse Grip Rows
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Overhead Presses
Pesas: Moderado
Dumbbell Overhead Presses
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 5: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 3 rondas
Dumbbell Romanian Deadlifts
Pesas: Moderado
Dumbbell Romanian Deadlifts
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Good Morning Medicine Ball Catches
Pesas: Moderado
Good Morning Medicine Ball Catches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Pistols
Pistols
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 7: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 8: 3 rondas
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups on BOSU
Push-Ups on BOSU
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Kettlebell Upright Rows
Pesas: Moderado
Kettlebell Upright Rows
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 9: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

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