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Ejercicios moderados

MMSS

Modero   27 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Kettlebells, Dumbbells, Chair, Stability Ball

Tatiana Vizu
 		    Añadido por un entrenador personal Tatiana Vizu
MMSS
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Big Forward Arm Circles
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20 segundos
Big Reverse Arm Circles
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20 segundos
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
20 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
20 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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