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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jog
Jog
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Butt Lifts
1 minuto
Deep Lunges
Deep Lunges
30 segundos
Rest
Rest
5 minutos
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos
Head to Knee
Head to Knee
1 minuto
Knee Folds
Knee Folds
1 minuto 30 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 segundos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
5 minutos
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuto
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuto
Left Twisting Triangle
Left Twisting Triangle
30 segundos
Right Twisting Triangle
Right Twisting Triangle
30 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 segundos
Body Circles
1 minuto


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