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Ejercicios moderados

Moderate Abs

Modero   16 minutos

Áreas objetivo: Core, Back

Equipo: Wall

Karielys Gonzalez
 		    Añadido por Karielys Gonzalez
Moderate Abs
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios de pared
Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
15 segundos
Spinal Flex
Spinal Flex
15 segundos
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
15 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 segundos
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
15 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
15 segundos
Yoga Shoulder Shrugs
Yoga Shoulder Shrugs
15 segundos

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☯️ The Internal Pillar
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