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Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 segundos
Exhale
Exhale
30 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Short Crunches
Short Crunches
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
L Seat Lifts
L Seat Lifts
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Left Side Crunches
Left Side Crunches
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Army Crawls
Army Crawls
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Puppy Pose
Puppy Pose
30 segundos
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 segundos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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