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Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Skipping Drill
15 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling One-Legged Push-Ups
Kneeling One-Legged Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Garland Pose
Garland Pose
15 segundos
Line Steps
Line Steps
15 segundos


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