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Ejercicios moderados

Moderate Abs

Modero   32 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Exercise Mat, Foam Roller

Marial Zeigler
 		    Añadido por Marial Zeigler
Moderate Abs
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con rodillo de espuma
Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 segundos
Skipping Drill
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Half Side Planks
Half Side Planks
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Cross Leg Sit-Ups
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Push-Ups with Rotations
Push-Ups with Rotations
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Kneeling One-Legged Push-Ups
Kneeling One-Legged Push-Ups
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 1 ronda
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Exhale
Exhale
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Long Foam Roller Back Rolls
Long Foam Roller Back Rolls
30 segundos

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Power Systems Myo-Roller
Elección Principal para este Entrenamiento

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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