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Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
30 segundos
Power Walk
Power Walk
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Line Steps
Line Steps
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Cross Leg Sit-Ups
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Yoga Shoulder Shrugs
Yoga Shoulder Shrugs
30 segundos
Spinal Flex
Spinal Flex
30 segundos
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
30 segundos


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Second or Third week
15 minutos, Intenso


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