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Ejercicios moderados

Moderate Abs

Modero   5 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Exercise Mat, Foam Roller

Matthew Schroeder
 		    Añadido por Matthew Schroeder
Moderate Abs
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con rodillo de espuma
Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 segundos
Exhale
Exhale
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Superman Planks
Superman Planks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Calf Rolls
Calf Rolls
15 segundos
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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