Descarga en la App Store
Etiquetas

Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
30 segundos
Heel Walks
Heel Walks
30 segundos
Spinal Flex
Spinal Flex
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Reverse Crunches
Reverse Crunches
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Left Side Plank
Left Side Plank
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Right Side Plank
Right Side Plank
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Cross Leg Sit-Ups
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 1 ronda
Yoga Shoulder Shrugs
Yoga Shoulder Shrugs
30 segundos
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
30 segundos
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
30 segundos
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
30 segundos


Entrenamientos relacionados

Moderate Abs
25 minutos, Modero
Moderate Abs
22 minutos, Principiante
Moderate Abs
32 minutos, Modero
Moderate Abs
32 minutos, Modero
Moderate Abs
5 minutos, Modero
Moderate Abs
15 minutos, Modero


Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías