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Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Spinal Flex
Spinal Flex
30 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 segundos
Traveling Butt Kicks
Traveling Butt Kicks
30 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
30 segundos
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
30 segundos
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 segundos
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
30 segundos


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