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Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 segundos
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
30 segundos
Knee Circles
Knee Circles
30 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Supermans
Supermans
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Walk Briskly
Walk Briskly
30 segundos
Walking High Knees
Walking High Knees
30 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 segundos


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