Descarga en la App Store
Etiquetas

Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Yoga Shoulder Shrugs
Yoga Shoulder Shrugs
30 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 segundos
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
30 segundos
Hop in Place
Hop in Place
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
V-Ups
V-Ups
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
30 segundos


Entrenamientos relacionados

Intense Abs
22 minutos, Intenso
Intense Abs
5 minutos, Intenso
Intense Abs
20 minutos, Intenso
Intense Abs
5 minutos, Intenso
Intense Abs
10 minutos, Intenso
Intense Abs
5 minutos, Intenso

Entrenamientos con el mismo Equipo


Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías