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Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Body Circles
Body Circles
15 segundos
Hop in Place
Hop in Place
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Split Abs
Split Abs
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Extended Plank
Extended Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cross Leg Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Crunches
Right Side Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Side Stretch with Reverse Prayer
15 segundos
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 segundos


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