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Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 segundos
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Double Crunches
Double Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Fast Crunches
Fast Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Spiderman Walks
Spiderman Walks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
15 segundos
Torso Twists
Torso Twists
15 segundos


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Principiante 17 min  
Lower Body   Chair
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Modero 15 min  
Full Body   Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball, Chair

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