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Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Foot Rotations
15 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Superman Planks
Superman Planks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Split Abs
Split Abs
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
15 segundos
Fold Forward
Fold Forward
15 segundos


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