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Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 segundos
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Plank on Ball
Plank on Ball
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Seated Ball Toss with Partner
Seated Ball Toss with Partner
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Seated Ball Toss with Standing Partner
Seated Ball Toss with Standing Partner
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Side Squat Ball Toss
Side Squat Ball Toss
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Wall Plank
Wall Plank
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
L-Pull-ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
15 segundos
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
15 segundos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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