Ejercicios intensos

Intense Abs

Intenso Duration 10 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Dumbbell, Stability Ball, Chair

Añadido por Sage Day

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con silla

Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Run

15 segundos

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Weighted Russian Twists

40 segundos

Rest

20 segundos

Left Cross Leg Obliques

Left Cross Leg Obliques

40 segundos

Rest

20 segundos

Plank Bird Dog

40 segundos

Rest

20 segundos

Plank Hop Outs

40 segundos

Rest

20 segundos

Plank on Ball

40 segundos

Rest

20 segundos

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

40 segundos

Rest

20 segundos

Bird Dog

40 segundos

Rest

20 segundos

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

40 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

40 segundos

Rest

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

15 segundos

Seated Alternating Side Reaches

Seated Alternating Side Reaches

15 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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