Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios intensos gratuitos

Mid-Section Drill

Intenso   20 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Exercise Mat

Mid-Section Drill
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco
Descripción

Need something quick that chisels and tones your mid section? This workout hits the spot! It includes a cardio warm-up, then moves on to some fun ab exercises and finishes off with some yoga-inspired stretches. No equipment required!

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Basketball Shots
Basketball Shots
50 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
50 segundos
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Star Jumps
Star Jumps
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Exhale and crunch up. Extend your arms up and reach them toward your shins.
Ab Curls
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
The Saw
The Saw
1 minuto
Staff Pose
Staff Pose
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Alternating Side Planks
50 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
50 segundos
Upward Plank
Upward Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 segundos

Workout Discussion

24 Jul
Is there anyway to put all workouts available on Andorid and IOS, on the computer?? It is easier to workout in front of a lap top versus a phone.
10 Jul
How do you start the video?????
21 Sep
you have to use your phone
11 Sep
how do i start the video

Aparece en

abs & core
Abdominales y torso
bodyweight
Peso Corporal

Entrenamientos relacionados

Middle Ground
Middle Ground
16 minutos 46 segundos, Intenso
Strong Core Challenge
Strong Core Challenge
18 minutos, Modero
Core Construction
Core Construction
6 minutos 58 segundos, Principiante
Core Transform II
Core Transform II
20 minutos 20 segundos, Intenso
Core Restore
Core Restore
6 minutos 25 segundos, Principiante
Off the Couch Core
Off the Couch Core
13 minutos 15 segundos, Principiante
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Modero 16 min  
Core   Exercise Mat
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Modero 12 min  
Core   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Modero 15 min  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intenso 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Modero 15 min  
Core   Exercise Mat
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intenso 20 min  
Core   Exercise Mat

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito