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Ejercicios para principiantes gratuitos

Core Construction

Principiante   7 minutos

Áreas objetivo: Core, Glutes

Equipo: Exercise Mat

Core Construction
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco
Descripción

Get ready to work that midsection! This core workout is under 10 minutes, bodyweight only, and geared towards beginners. Prepare to undergo construction.

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 reps
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
12 reps
Pulse Ups
Pulse Ups
12 reps
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 segundos
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 segundos
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 segundos

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