Bbg

Modero Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Cardio Machine, Dumbbell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Squat Jumps

15 reps

Squats

15 reps

Walking Lunges

24 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Walking High Knees

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Star Jumps

30 segundos

Kneeling Push-Ups

10 reps

❤️ Moderado (Zona 2)

Stairs Steps with Leg Extensions

45 segundos

Weighted Sumo Squats

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Squat Jumps

15 reps

Squats

15 reps

Walking Lunges

24 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Walking High Knees

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Star Jumps

30 segundos

Kneeling Push-Ups

10 reps

❤️ Moderado (Zona 2)

Stairs Steps with Leg Extensions

45 segundos

Weighted Sumo Squats

15 reps

Rest

45 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.