Ejercicios moderados

Legs

Modero Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Chair, Box / Step, Stair Machine

Añadido por Pedro Paiva

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla Ejercicios con escalón Ejercicios en máquina de escalera

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

20 reps

20 reps

Standing Calf Raises

Standing Calf Raises

20 reps

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

20 reps

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

20 reps

30 segundos

Serie 3: 7 rondas

10 segundos

Jump your feet forward to a squat.

40 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Stepper Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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