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Ejercicios moderados

Lower Body

Modero   1 h 1 m

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebell, Dumbbell, Chair

Kyarrah Bender
 		    Añadido por Kyarrah Bender
Lower Body
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
Horse Stance with Clasped Hands
Horse Stance with Clasped Hands
30 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 segundos
High Knee Pulls
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knee Pulls
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Moderado (Zona 2)
Plyo Side Lunges to Touch
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Side Squats
Side Squats
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
The Heisman
❤️ Moderado (Zona 2)
The Heisman
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Drop Squats
Drop Squats
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Line Steps
❤️ Moderado (Zona 2)
Line Steps
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Jog on the Spot
❤️ Moderado (Zona 2)
Jog on the Spot
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
The Heisman
❤️ Moderado (Zona 2)
The Heisman
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Double Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
Double Knees
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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Body werk
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Full Body
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