Ejercicios moderados

Full Body

Modero Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebell, Dumbbell, Box or Step

Añadido por Cherie Mcdaniel

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón

Descripción

Workout for the whole body.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 segundos

45 segundos

Serie 2: 3 rondas

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

1 minuto

1 minuto

10 segundos

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 minuto

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuto

25 segundos

Serie 3: 3 rondas

10 reps

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 segundos

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 segundos

25 segundos

Serie 4: 1 ronda

30 segundos

25 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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