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Ejercicios intensos

Biceps

Intenso   16 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Kettlebells, Dumbbells, Chair, Exercise Mat

Sith L
 		    Añadido por Sith L
Biceps
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla
Descripción

Kettlebell -> Waiter curl

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Serie 4: 1 ronda
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 minuto

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