Ejercicios moderados

Reverse Pull Ups

Modero Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Back, Arms, Glutes

Equipo: Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Añadido por Aneliese Parfitt

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza

Descripción

Hang and lower myself down breathing out as the body is lowered

Exercises

Serie 1: 1 ronda

12 reps

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

10 reps

Reverse Crunches

Reverse Crunches

12 reps

12 reps

Hanging L Raises

Hanging L Raises

5 reps

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

5 reps

Max Rep Crunches

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Max Rep Crunches

1 minuto

Dumbbell Right Split Jumps

Pesas: Moderado

Dumbbell Right Split Jumps

12 reps

Serie 2: 4 rondas

15 segundos

Alternating Bent Over Rows

Pesas: Moderado

Alternating Bent Over Rows

10 reps

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

20 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

10 reps

5 reps

Pesas: Moderado

Close Grip Lat Pull Down

10 reps

25 segundos

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

12 reps

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

10 reps

5 reps

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