Ejercicios intensos

Dos

Intenso Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Añadido por Meschac Kadafinho

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

20 segundos

30 segundos

12 reps

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

12 reps

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

Barbell Reverse Grip Row

Pesas: Moderado

Barbell Reverse Grip Row

12 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 reps

Serie 2: 1 ronda

1 minuto

30 segundos

45 segundos

10 reps

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

10 reps

10 reps

10 reps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 reps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 reps

Serie 3: 1 ronda

1 minuto

45 segundos

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 reps

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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