Beginning Again

Principiante Duration 49 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebells, Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Añadido por Katie Casey

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared

Descripción

Just to get back into it

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Kettlebell Swings

1 minuto

Kettlebell Goblet Squats

1 minuto

Kettlebell Curl to Press

1 minuto

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Kettlebell Squat to Upright Row

10 reps

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

12 reps

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Kettlebell Swings

1 minuto

Kettlebell Goblet Squats

1 minuto

Kettlebell Curl to Press

1 minuto

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Kettlebell Squat to Upright Row

10 reps

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

12 reps

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Kettlebell Swings

1 minuto

Kettlebell Goblet Squats

1 minuto

Kettlebell Curl to Press

1 minuto

Kettlebell Squat to Upright Row

10 reps

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

8 reps

1 minuto

1 minuto

20 segundos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Right Warrior 1 with High Lunge

30 segundos

Left Warrior 1 with High Lunge

30 segundos

Upward Salute

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.