Ejercicios moderados

3x3

Modero Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Añadido por un entrenador personal Kiele Briscoe

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Horizontal Goblet Squats

Pesas: Pesado

Horizontal Goblet Squats

15 reps

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

15 reps

Dumbbell Chest Press

Pesas: Pesado

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20 reps

Serie 3: 3 rondas

Right Dumbbell Woodchops

Pesas: Pesado

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12 reps

Left Dumbbell Woodchops

Pesas: Pesado

Left Dumbbell Woodchops

12 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesas: Pesado

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 reps

Lunge to Shoulder Press

Pesas: Pesado

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12 reps

Serie 4: 3 rondas

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Pesas: Pesado

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

20 reps

Left Lawnmower with Kettlebell

Pesas: Pesado

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20 reps

Right Lawnmower with Kettlebell

Pesas: Pesado

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20 reps

Dumbbell Single Leg Seesaws

Pesas: Pesado

Dumbbell Single Leg Seesaws

20 reps

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine

AA

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30 min

Core

Dumbbell, Medicine Ball

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