Ejercicios moderados

AA

Modero Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Core, Arms

Equipo: Dumbbell, Medicine Ball

Añadido por un entrenador personal Kiele Briscoe

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal

Descripción

Arms and abs workout

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Alternating Side Reaches

❤️ Moderado (Zona 2)

Alternating Side Reaches

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuto

Elbow To Knee Twists

❤️ Moderado (Zona 2)

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Alternating Hammer Curls

Pesas: Pesado

Alternating Hammer Curls

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

Dumbbell Upright Rows

Pesas: Pesado

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

10 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

10 segundos

Tricep Kickbacks

Pesas: Pesado

Tricep Kickbacks

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Pesas: Pesado

Dumbbell Side Bends

2 minutos

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

Russian Twists with a Ball

Pesas: Pesado

Russian Twists with a Ball

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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