Gym

Modero Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Jump Rope, Box or Step, Barbell, Cardio Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con escalón Ejercicios con barra Ejercicios con máquina cardiovascular

Exercises

Serie 1: 2 rondas

❤️ Moderado (Zona 2)

Big Forward Arm Circles

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Ice Skaters

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Jump Rope

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Box Jumps

10 reps

Sit Throughs

20 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Double Unders

1 minuto

Pesas: Moderado

Barbell Glute Bridge

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Box Jumps

10 reps

Sit Throughs

20 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Double Unders

1 minuto

Pesas: Moderado

Barbell Glute Bridge

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Box Jumps

10 reps

Sit Throughs

20 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Double Unders

1 minuto

Pesas: Moderado

Barbell Glute Bridge

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Moderate Cycling

10 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.