6/2/17

Intenso Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Medicine Ball, Wall, Box or Step

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola medicinal Ejercicios de pared Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 2 rondas

❤️ Moderado (Zona 2)

10 reps

10 reps

10 reps

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Pesado

Wallball Shots

21 reps

Double Kettlebell Snatch

21 reps

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Box Jumps

21 reps

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Pesado

Wallball Shots

15 reps

Double Kettlebell Snatch

15 reps

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Box Jumps

15 reps

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Pesado

Wallball Shots

9 reps

Double Kettlebell Snatch

9 reps

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Box Jumps

9 reps

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Wallball Shots

Repeticiones al fallar

Serie 8: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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