Upper Body

Modero Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine, Cardio Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con máquina cardiovascular

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Ligero

Overhead Press

10 reps

Pesas: Moderado

Overhead Press

8 reps

Pesas: Pesado

Overhead Press

6 reps

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Ligero

Pendlay Row

10 reps

Pesas: Moderado

Pendlay Row

8 reps

Pesas: Pesado

Pendlay Row

6 reps

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Ligero

Dumbbell Bench Press

10 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Bench Press

8 reps

Pesas: Pesado

Dumbbell Bench Press

6 reps

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Ligero

Cable Lat Pull Down

10 reps

Pesas: Moderado

Cable Lat Pull Down

8 reps

Pesas: Pesado

Cable Lat Pull Down

6 reps

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Ligero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 reps

Pesas: Pesado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

6 reps

Serie 6: 1 ronda

Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Elliptical

20 minutos

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Equipo recomendado

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