Upper Body A

Modero Duration 35 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Añadido por David Cheek

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda

8 reps

2 minutos

8 reps

2 minutos

8 reps

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Barbell Bent-Over Rows

8 reps

Rest

2 minutos

Barbell Bent-Over Rows

8 reps

Rest

2 minutos

Barbell Bent-Over Rows

8 reps

Rest

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

Incline Dumbbell Bench Press

10 reps

Rest

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

10 reps

Rest

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

10 reps

Rest

2 minutos

Serie 4: 1 ronda

10 reps

1 minuto

10 reps

1 minuto

10 reps

2 minutos

Serie 5: 1 ronda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

Rest

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

Rest

2 minutos

Serie 6: 1 ronda

Rope Tricep Push Down

12 reps

Rest

1 minuto

Rope Tricep Push Down

12 reps

Rest

2 minutos

Serie 7: 1 ronda

Bicep Curls

12 reps

Rest

1 minuto

Bicep Curls

12 reps

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