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Ejercicios intensos

Basic HIIT

Intenso   10 minutos

Áreas objetivo: Core, Back, Shoulders

Equipo: Dumbbell

Ernie G
 		    Añadido por Ernie G
Basic HIIT
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Overhead Press
Pesas: Moderado
Overhead Press
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 segundos

Serie 2: 1 ronda
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
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10 segundos
Overhead Press
Pesas: Moderado
Overhead Press
20 segundos
Rest
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10 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 segundos

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