Ejercicios moderados

Upper Body.

Modero Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Bench

Añadido por Darren Manchester

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Descripción

This workout will work your upper body, including your shoulders and back. Grab a moderate to heavy weighted barbell to strengthen your back and improve the upright position of your posture.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Overhead Barbell Walk

Overhead Barbell Walk

20 segundos

10 segundos

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 reps

10 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 reps

Serie 2: 1 ronda

30 segundos

Serie 3: 4 rondas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 reps

20 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 reps

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Barbell Incline Bench Press

10 reps

20 segundos

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

10 reps

20 segundos

Serie 6: 1 ronda

30 segundos

Serie 7: 4 rondas

Barbell Incline Bench Press

8 reps

20 segundos

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

8 reps

20 segundos

Serie 8: 1 ronda

30 segundos

Serie 9: 3 rondas

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

50 segundos

20 segundos

Overhead Barbell Walk

Pesas: Moderado

Overhead Barbell Walk

20 segundos

20 segundos

Serie 10: 1 ronda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

Repeticiones al fallar

10 segundos

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

35 segundos

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Rep Fitness Colorado Barbell

Elección Principal para este Entrenamiento

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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