Home Basic Workout

Duration 42 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbell

Añadido por Darren Manchester

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Dumbbell Bent Over Rows

8 reps

10 segundos

8 reps

10 segundos

8 reps

10 segundos

8 reps

1 minuto

Serie 2: 8 rondas

Dumbbell Bent Over Rows

10 reps

10 segundos

10 reps

10 segundos

10 reps

10 segundos

10 reps

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Dumbbell Bent Over Rows

Repeticiones al fallar

Transition

10 segundos

Overhead Press

Repeticiones al fallar

Transition

10 segundos

Dumbbell Squats

Repeticiones al fallar

Transition

10 segundos

Bicep Curls

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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