Ejercicios moderados

Upper Body

Modero Duration 47 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Añadido por Louis Williams

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas

Descripción

Upper body workout

Exercises

Serie 1: 5 rondas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto

Dumbbell Fly

1 minuto

Pull-ups

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 4 rondas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto 30 segundos

Push-Ups

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto 30 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuto

Leg Raises

1 minuto 30 segundos

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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