Back

Modero Duration 10 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pull-Ups

12 reps

Pull-Ups

12 reps

Pull-Ups

12 reps

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Ligero

Seated Cable Row

12 reps

Pesas: Moderado

Seated Cable Row

12 reps

Pesas: Pesado

Seated Cable Row

12 reps

Pesas: Pesado

Seated Cable Row

8 reps

Pesas: Pesado

Seated Cable Row

10 reps

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Ligero

Cable Lat Pull Down

12 reps

Pesas: Moderado

Cable Lat Pull Down

12 reps

Pesas: Pesado

Cable Lat Pull Down

12 reps

Pesas: Pesado

Cable Lat Pull Down

8 reps

Pesas: Pesado

Cable Lat Pull Down

8 reps

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Ligero

Close Grip Lat Pull Down

10 reps

Pesas: Moderado

Close Grip Lat Pull Down

10 reps

Pesas: Moderado

Close Grip Lat Pull Down

10 reps

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Moderado

Straight Arm Lateral Raise with Band

12 reps

Pesas: Moderado

Straight Arm Lateral Raise with Band

12 reps

Pesas: Moderado

Straight Arm Lateral Raise with Band

12 reps

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