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Ejercicios intensos

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Intenso   18 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Amber Del Valle
 		    Añadido por Amber Del Valle
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Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
15 reps

Serie 2: 4 rondas
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
12 reps
Pesas: Ligero
Cable Lat Pull Down
10 reps

Serie 3: 3 rondas
Pesas: Pesado
Seated Cable Row
15 reps

Serie 4: 4 rondas
Pesas: Pesado
Seated Cable Row
12 reps
Pesas: Ligero
Seated Cable Row
10 reps

Serie 5: 3 rondas
Dumbbell Bent Over Rows
Pesas: Moderado
Dumbbell Bent Over Rows
12 reps

Serie 6: 3 rondas
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
25 reps

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Back
20 minutos 40 segundos, Modero
Back 2.0
Back 2.0
18 minutos 30 segundos,
Back
Back
16 minutos 36 segundos, Modero
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