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Ejercicios intensos

Legs

Intenso   29 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Barbell, Dumbbell, Chair

Ian Humphries
 		    Añadido por Ian Humphries
Legs
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla
Descripción

Leg day

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Barbell Squats
Pesas: Ligero
Barbell Squats
1 minuto
Dumbbell Lunges
Pesas: Moderado
Dumbbell Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 3 rondas
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 segundos
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 segundos
Side Squats
Side Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 3 rondas
Jumping Lunges
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Jumping Lunges
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 3 rondas
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 minuto
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
15 segundos
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
15 segundos
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 segundos
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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