Ejercicios intensos

Chest & Back

Intenso Duration 42 minutos

Áreas objetivo: Chest, Arms, Back

Equipo: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Añadido por Sanchet Kumar

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pecho Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Pesas: Moderado

Barbell Incline Bench Press

25 reps

Barbell Bench Press

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

25 reps

Serie 2: 4 rondas

Pesas: Moderado

Cable Crossovers

20 reps

Bench Dumbbell Fly

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Fly

25 reps

Serie 3: 4 rondas

Elevated Chest Dips

Repeticiones al fallar

Pullovers on Ball

Pesas: Pesado

Pullovers on Ball

15 reps

Serie 4: 4 rondas

Pesas: Pesado

Cable Lat Pull Down

20 reps

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

20 reps

Serie 5: 4 rondas

One Arm Dumbbell Row

Pesas: Pesado

One Arm Dumbbell Row

15 reps

Pesas: Moderado

Close Grip Lat Pull Down

20 reps

Serie 6: 4 rondas

Weighted Pull-Ups

Pesas: Pesado

Weighted Pull-Ups

10 reps

Barbell Deadlifts

Pesas: Pesado

Barbell Deadlifts

15 reps

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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