Ejercicios intensos

Chest

Intenso Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Chest, Arms

Equipo: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Añadido por un entrenador personal Adriaan Marais

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pecho Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 6 rondas

Incline Dumbbell Bench Press

Pesas: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

12 reps

Serie 2: 4 rondas

Barbell Bench Press

Inclinación: Pesado

Barbell Bench Press

12 reps

Serie 3: 1 ronda

Inclinación: Pesado

Cable Crossovers

Repeticiones al fallar

Serie 4: 7 rondas

Pesas: Moderado

12 reps

Serie 5: 3 rondas

Right Concentrated Bicep Curls

Pesas: Pesado

Right Concentrated Bicep Curls

12 reps

Left Concentrated Bicep Curls

Pesas: Pesado

Left Concentrated Bicep Curls

12 reps

Serie 6: 1 ronda

Pesas: Moderado

Repeticiones al fallar

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