Tabata Scream

Intenso Duration 45 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Stability Ball

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 8 rondas

Dumbbell Squats

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 8 rondas

Stability Ball Leg Curls

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 8 rondas

Russian Twists

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 8 rondas

Dumbbell Deadlift

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 9: 8 rondas

Sprint

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 10: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 11: 8 rondas

V-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 12: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 13: 8 rondas

Single Arm Dumbbell Swings

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 14: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 15: 8 rondas

Dumbbell Bent Over Rows

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 16: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 17: 8 rondas

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 18: 1 ronda

Rest

1 minuto

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Equipo recomendado

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