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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Warm Up
10 minutos
30 On 30 Off
5 minutos
Add Gear Every 30
2 minutos
Remove Gear Every 30
2 minutos
Sprint
2 minutos
Rest
1 minuto
Sprint
2 minutos
Standing Hill
3 minutos
30on 30off
5 minutos
Seated Hill
3 minutos
20 On 10 Off
5 minutos
Standing Hill
2 minutos
Seated Hill
2 minutos
60 On 60 Off
6 minutos
Add A Gear Every 30
3 minutos
Take A Gear Off Every 30
3 minutos
Warm Down
4 minutos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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