Ejercicios moderados

Workouts

Modero Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Wall, Stability Ball, Jump Rope

Añadido por Emma Cain

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con cuerda para saltar

Exercises

Serie 1: 1 ronda

30 segundos

Bicycle in Bridge

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30 segundos

30 segundos

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Serie 2: 1 ronda

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Dolphin Push-Ups

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30 segundos

Inverted Wall Push-Ups

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30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Back Extension on Ball

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30 segundos

30 segundos

Flying Supermans

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Serie 4: 1 ronda

Ball Butt Lifts

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Bicycle in Bridge

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Inverted Wall Push-Ups

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4-Square Single Leg Hops

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30 segundos

Backwards Jump Rope

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30 segundos

Bicycle in Bridge

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30 segundos

15 segundos

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Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

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30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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