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Ejercicios moderados

Weights

Modero   16 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Box or Step, Stability Ball

Emma Cain
 		    Añadido por Emma Cain
Weights
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Alternating Bicep Curls
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20 reps
Alternating Hammer Curls
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20 reps
Alternating Bent Over Rows
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20 reps
Rest
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15 segundos
Bicep Curls
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20 reps
Dumbbell Bent Over Rows
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20 reps
Dumbbell Bench Step Ups
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20 reps
Rest
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15 segundos
Dumbbell Chest Press
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20 reps
Dumbbell Fly on Ball
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20 reps
Dumbbell Front Raises
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20 reps
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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20 reps
Dumbbell Left Leg Curl to Press
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20 reps
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
20 reps
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Left Split Jumps
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20 reps
Dumbbell Right Split Jumps
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20 reps
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
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Rest
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15 segundos
Lateral Lunge with Bicep Curl
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Dumbbell Woodchops
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Weighted Ball Crunch
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Rest
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Elección Principal para este Entrenamiento

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