Abs And Core

Intenso Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Core, Back

Añadido por Jon Joe

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Jackknife Crunch

45 segundos

Rest

15 segundos

Left Side Plank Dips

45 segundos

Rest

15 segundos

Back Bow

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

15 segundos

Serie 3: 2 rondas

Spiderman Planks

45 segundos

Rest

15 segundos

Right Side Plank Dips

45 segundos

Rest

15 segundos

Kneeling Back Extension

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

15 segundos

Serie 5: 2 rondas

X Crunch

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

Serie 6: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

30 segundos

45 segundos

45 segundos

Standing Forward Bend

30 segundos

Seated Side Stretch

30 segundos

Seated Side Stretch

30 segundos

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